• ГЛАВНАЯ ▼
  О сайте Отзывы читателей
• РАСТЕНИЯ ▼
  Садовые по зонам Комнатные Недавно добавлены
• В САДУ ▼
  Дизайн участка Технологии Огород и плодовый сад Садовая фауна Мой сад в Англии
• НА КУХНЕ ▼
  Рецепты ЗЖ Овощи и фрукты Супы Блюда из яиц Английская кухня
• ДОМА ▼
  Уютный дом Здоровье Красота
• КАЛЕНДАРЬ ▼
  Новый год
• Куры-несушки
• 🔎
• ✉

1. Имбирный чай (чай с имбирем) от простуды.
2. Чеснок, лук и эхинацея пурпурная от простуды.
3. Куриный суп от насморка, кашля и больного горла.
4. Витамин С. Не только польза, но и вред.
5. Шиповник: полезные свойства, рецепты.
6. Чай из шиповника (как заваривать шиповник).

Другие факторы, укрепляющие иммунитет и помогающие противостоять простуде и гриппу

1. ‣ Достаточное количество сна (не менее 7 часов в сутки).
2. ‣ Регулярные физические нагрузки и подвижность.
3. ‣ Здоровое сбалансированное питание, обеспечивающее основные витамины, антиоксиданты и другие минералы.
4. ‣ Свежий воздух.
5. ‣ Закаливание (регулярное чередование охлаждения и согревания) делает организм устойчивым к холоду.
6. ‣ Достаточное употребление жидкости (зимой лучше горячее питье).
7. ‣ Снижение уровня стресса.
8. ‣ Частое мытье рук (препятствует распространению вирусов).
9. ‣ Увлажненный воздух в помещении (вирусы легче распространяются в сухих помещениях, ведь сухой воздух пересушивает слизистые дыхательных путей).

Видео ЗАГОРОДНОЙ ЖИЗНИ: Зимние травяные чаи

Лучшие травы для зимнего травяного чая. Видео ЗАГОРОДНОЙ ЖИЗНИ.

6 видов еды для укрепления здоровья и иммунитета

Помидоры / томаты содержат ликопин, сильный антиоксидант, который также есть в красном грейпфруте. Исследования доказали, что помидоры и еда из помидоров (томатные соусы, супы, томаты в своем соку и другое) способствуют понижению риска рака простаты у мужчин. Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) официально разрешило производителям продуктов из томатов использовать это утверждение в рекламе и на упаковке их товаров. Помидоры также снижают негативный эффект прямых солнечных лучей на кожу, приводящий к преждевременному старению, а иногда и к раковым заболеваниям кожи.

Шпинат, листовая свекла мангольд, капуста кале и другая зелень насыщенного зеленого цвета содержат в высоких количествах бета-каротин, фолит, витамины С, Е и К, которые являются антиоксидантами и защищают от свободных радикалов. Регулярное употребление такой зелени понижает риск ССЗ, некоторых раков, может помочь держать под контролем высокое давление и "плохой" холестерин, а также укрепляет зрение. См. наш рецепт: Рыба, запеченная в духовке, с капустой кейл.

Грецкие орехи, как и другие орехи, являются отличным источником белка, пищевой клетчатки и полезных жиров. Однако именно грецкие орехи содержат в высоком количестве полезные для сердца жирные кислоты Омега 3. Из-за высокого содержания в орехах калорий, рекомендуется ограничивать дневное потребление 6-10ю орехами. Другие источники жирных кислот Омега 3: жирная рыба и льняное семя.

Черника и садовая голубика - самые полезные ягоды. Черника и садовая голубика содержат сильную группу антиоксидантов антоцианов, которые способствуют предотвращению катаракты и некоторых видов рака, понижают давление, отдаляют старческие нарушения памяти. См. наш рецепт: Маффины из цельнозерновой муки с черникой или голубикой. См. также: Обрезка садовой голубики.

Батат (сладкий картофель), также как морковь и абрикосы, содержит большое количество каротина (в т.ч. бетакаротин), витамин С, кальций и калий. Сладкий картофель понижает "плохой" холестерин и давление, смягчает возрастные изменения сетчатки глаза и катаракту, а также повышает устойчивость организма к вирусным и простудным заболеваниям.

Гранаты содержат флавониды - антиоксиданты, которые также есть в красном вине и шоколаде. Как показывают современные исследования, флавониды способствуют предотвращению заболеваний сердца

Текст: Оксана Джетер, CountrysideLiving.net